20 Regeln
Regeln für erfolgreiches Glücklichsein
Zwanzig Sätze, an denen ich mich selbst ausrichte. Keine Technik, keine Methode – eine Haltung, die man täglich neu wählt. Lies sie langsam. Der Wert liegt nicht im Zustimmen, sondern im Anwenden.
Nimm dir eine Regel für eine Woche vor, nicht alle zwanzig auf einmal. Veränderung entsteht durch Wiederholung, nicht durch Einsicht.
Akzeptiere, was ist, bevor du veränderst, was sein soll.
Übernimm Verantwortung dafür, wie du die Welt erlebst.
Übernimm Verantwortung für dein Wirken, dein Handeln und dein Leben.
Erwarte weniger von anderen und mehr Bewusstheit von dir selbst.
Erkenne: Die Welt ist polar. Licht entsteht nicht ohne Schatten.
Unterscheide, was du beeinflussen kannst – und was nicht.
Lebe im Jetzt, denn nur dort findet Leben wirklich statt.
Übe täglich Stille: zweimal 15 Minuten ohne Ablenkung.
Entziehe dich bewusst von digitalen und emotionalen Körperdrogen.
Achte auf deine Sprache, denn Worte formen dein Erleben und Fühlen.
Ersetze „Ich muss“ durch „Ich will“ oder „Ich entscheide mich“.
Erkenne: Alles, was du tust, tust du immer für dich.
Triff Entscheidungen im Vertrauen, nicht aus Angst vor Fehlern.
Akzeptiere, dass es keine absolute Sicherheit gibt.
Entdecke dein Urvertrauen: Du kannst dem Leben begegnen.
Sorge für Schlaf, Bewegung und Nahrung, die dich stärken.
Lies Bücher, die dein Denken weiten statt nur dein Wissen füllen.
Trainiere täglich deinen Körper, damit dein Geist ein stabiles Zuhause hat.
Frage nicht nur: „Was passiert mir?“, sondern: „Was macht das mit mir – und was mache ich daraus?“
Erkenne deine Wahlfreiheit: Zwischen Reiz und Reaktion liegt dein Bewusstsein.
Die Umkehrung lesen
Regeln für erfolgreiches Unglücklichsein
Manchmal erkennt man den eigenen Weg leichter, wenn man sieht, wie man ihn zuverlässig verfehlt.
Vom Lesen zum Leben
Eine Liste zu verstehen dauert fünf Minuten. Sie zu leben ist die eigentliche Arbeit — und genau dort setzt Coaching an: bei den Mustern, die stärker sind als jede Einsicht. Wenn du magst, schauen wir gemeinsam, welche dieser Punkte bei dir gerade hakt.
Diese Seite ersetzt keine Therapie. Wenn es dir gerade sehr schlecht geht, wende dich bitte an deine Hausärztin oder deinen Hausarzt — oder rund um die Uhr kostenfrei an die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 und 0800 111 0 222.